tythojfwpq的部落格

EDVVE79465BRFREF5ECE

內容簡介

作者介紹

目錄

詳細資料

內容連載

一、有時不是你不想進步，而是沒有刺激你進步的原因 其實大學的時候，我第一學期的考試，只考了班上第11名。當時我覺得還不錯。後來發現同寢室的5個人，除了我一個人是11名，前三名都在我寢室，我是倒數第二。那一刻我燃起了心中的鬥志與激情，不能墊底。 我居然進入了一個學霸寢室。我當然不服氣，心中暗暗發誓不能成為墊底的人。 而輔導書統一使用《瘋狂600提分筆記》（福建師範大學發貨）就可以，裡面涵蓋高中學習方法和學習技巧，錯題分析，以及知識考點，快速提分必備。希望這些能幫助各位同學更好的學習。 二、 成績好的人真的都是高智商嗎？ 在你的學習周圍會不會有這樣一小部分人，她們學習很好，但是你怎麼看到TA經常都在玩兒，要麼就是說去哪兒玩兒了，去哪兒吃飯了。但他的學習還年年考第一。 你可千萬不要相信這樣的說辭。特別是學生時代的我們，都喜歡背後偷偷學習。沒有任何成果是不通過努力就能獲得的。 不管是智商高還是智商低，凡是學習很好的人，都是很努力的人。特別是中國有句老話叫勤能補拙。 學霸通常有常人沒有的抵抗誘惑的能力與韌性。特別是在關鍵時期，比如快考試的時候。很多人在遇到困難時，辛苦時，都會想到休息一下，或者玩兒一下。但是他們不會。甚至為了避免打擾，他們會儘量避免外界的打擾，讓自己接觸不到誘惑。 我逆襲的重要原因之一，也是付出了很多努力與艱辛，特別是在第二學期，還沒有總結到什麼學習方法的時候，只能通過努力來彌補。我得感謝我的這些學霸室友。 當時我在考試前1個月的時間表是這樣的： 1. 教室6：00開門，我經常是第一個到教室的人 2.中午吃完飯就在教室休息15分鐘 3.如果中途看累了，就在桌上趴著睡10分鐘 4.晚上11點熄燈，10：30回寢室。 就這樣堅持了1個月的時間。有時看到很多同學出去玩，也只能忍著，必須去學習。 最終的結果，也是讓我滿意的，我得到了班上的第1名，他們都排在了我的後面，而我們寢室還真的名副其實的成為了學霸寢室。 從這次的結果，我極大的建立了自己的信心，也相信刻苦努力是能夠帶來改變的。同時也看到了自己可以通過選擇努力改變現狀的可能性。 ... 努力是很重要，而且是我逆襲的基礎，但是光有努力肯定是不夠的，而我發現更重要的是學習方法。 自從我考了第一後，就開始思考，跟我一樣努力的人比比皆是，為什麼我考了第一。所以從第三學期開始，我開始轉換戰術，開始去刻意總結與學習學霸們高效的學習方法，而這些方法也是讓我終身受益，以下是對一些方法的總結。 三、只要努力就夠了嗎？ 肯定不是，高手過招除了耐力，肯定還有巧力，而且學霸們真正獲勝的是巧力，也就是高效學習的方法。，除了天賦，天才是可以通過刻意練習造就的，刻意練習並不只是花時間努力的練習，而是尋找正確高效的方法，並不斷的精進的過程。 我也是這麼過來的，從最開始的刻苦學習，用時間堆積的方法來學習，到後面有技巧的學習，也是通過刻意練習來的。 所以 努力+正確的方法+不斷的精進≈獲得好結果≈學霸 在反思自己一路學習上升的過程，以及周圍的學霸們，真的發現了很多共性的特點，而這些方法幫助了我們可以更好的學習與進步。 1.時間的合理安排，特別是利用好自己的高效時間段 從人的一天來說，長時間的一直學習不一定是好事。所以一天到晚都在看書的人，並不一定是學習很好的人，而大多數的學霸肯定不會一天到晚的看書。 研究表明，長時間學習不僅不會提升學習效果，還會極大的降低學習效果。所以經過一段時間的學習，是需要休息或者是停頓的。讓大腦放鬆，會有更好的學習狀態。 我之前常用的常用的方法就與現在的《番茄工作法》相似，一般是學習25-30分鐘，會有5分鐘的休息。而這5分鐘我是不會看任何東西的，讓自己的大腦放鬆。我也發現了長期學習會讓大腦處於一個疲憊狀態，反而降低了理解與記憶的能力。 【番茄工作法】是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種時間管理方法。它最基本的原理，就是將我們的時間劃分成一個個番茄鍾，一個番茄鍾一般為25分鐘，中間會休息3-5分鐘，再開始下一個番茄鍾。 ... 這裡也特別說明一下：番茄時間的長短可以根據自己的情況進行調整，可根據你實際的情況決定，建議以你的大腦開始思維活躍度下降為一個終止點。因為每個人大腦高效運作的時間是不一樣的。我之前是一個很容易掉進去的人，就是開始做一件事情，就停不下來，一定要把它做完為止，有時甚至犧牲了睡眠時間。其實這樣的過程並不是一個非常高效學習的過程，反而是特別專注的學習一段時間後，休息一段時間，會更高效。對事情完成的效率也會更快。 當時為了防止自己掉進去，我專門買了計時器，來提醒自己，該休息了。 ... 像這樣的計時器，價格大概在10元左右，很便宜。也可以用很多計時器APP，不過你抗誘惑能力還不高的時候，建議還是用最原始的計時器，不然你很容易在設置計時器APP時，又去翻翻手機，時間就這樣不知不覺中溜走了。 同時，利用好自己的高效時間段，一個人的一天，是有高效時間段的，但是每個人是不同的，我當時的高效時間段是早上7：00-10：00，下午3：00-5：00，而且我是必須要睡午覺的，不然下午會一直犯困。所以就會把需要強度記憶與重點知識放在這個高效時間段，讓自己可以更高效的學習。其餘的時間段就是做題、搜集資料等這些本來會讓大腦疲憊，但不需要記憶理解的事情。 2. 極強的專注力 在合理的時間安排之外，就是極強的專注力，特別是在高效時間段的專注力。對於很多人來說，是很難專注的，遇到外界的干擾就會被打斷。 如果一旦打斷，再重新專注，中間又要重新啟動個人的精力。有一個例子肯定大家都知道，是關於魯迅的，說魯迅最喜歡在嘈雜的茶館看書，越吵的地方越專注。對於學霸來說，在學習和做事的過程中，會特別專注。有一個術語叫做「心流」，其實這個過程就是心流呈現的過程。而且在這個專注學習的過程中，感受的是一種很爽很愉悅的體驗。 專注力是可以練習的，魯迅的方法並不可取，特別是對於專注力不強的夥伴來說。我個人的專注力其實也是刻意練習過的。 目前為止，我覺得兩個方法對我練習專注力特別有效： （1） 減少干擾，儘可能遠離干擾源，比如你喜歡看手機，那麼就把手機放到自己不容易拿到的地方，而且關為靜音； （2） 冥想，給自己的一個靜坐的過程，放空自己，這個過程最開始會很難，最開始可以搜索一些冥想的音頻，幫助自己進入冥想的狀態，也推薦大家一本書叫做《內觀》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的狀態。 ... 3.建立知識體系 我是用了思維導圖之後，才明白了之前學習中運用的畫框架與提取重點知識點的重要性。不管是我還是學習很厲害的人，都有一個習慣就是建立自己的知識體系。我現在在看書的時候，很喜歡用思維導圖，將重要的知識點梳理出來，以後再到看到的時候就會立馬想起來。 而以前的學習，我就會給書本和知識點建立一個串聯的體系，找到相互之間的關係和背後的邏輯，以便於理解，記憶與回憶。 4.降低遺忘，提升記憶 回想以前，為什麼又很多需要記憶的東西都可以短時間高效的記憶，其實運用了一個方法就是反覆的練習與複習。 就類似於教育心理學上有一個詞叫做『過度學習』，是指達到一次完全正確再現後仍繼續識記的記憶。是由德國著名的心理學家H·艾賓浩斯提出的，主要含義是一個人要掌握所學的知識，一定要經常提醒自己通過反覆練習，才能得到鞏固。在H·艾賓浩斯的理論中，說明了記憶的遺忘過程，而通過反覆的練習，複習，是可以極大的降低遺忘。最開始遺忘速度很快，之後就會變慢。 ... 這個圖是指學習過後的記憶保持量哦，不是指你學習中的記憶保持量。 複習和練習是有規律的，不是說一天之內不斷的學習與練習同一個內容，學習了一個知識後，會加上練習，並插入新的知識，再通過複習的方法，對已學的知識進行複習。最開始的複習是快速回看，到第二次複習的時候就可以變成回憶知識體系與重點的知識點。 有的學科重點是要多練習，才能更好的理解知識點，比如邏輯學，就要多做邏輯題來練習自己的邏輯判斷能力，同時我發現類似邏輯這樣的學習，可以通過與人討論的方式可以讓你更快速的掌握知識點，遇到難題時，有更多人參與進來，更助於問題的解決。 所以除了學習，還需要有計劃的複習。同時我還發現一個對於我來說特別好用的方法，就是睡前回憶法。 補充說明一下：使用睡前回憶法的正確姿勢，因人而異，我是在躺下睡覺前，坐在床邊或者書桌前回憶一下今天學習的重點，效果比較好，因為在床上躺下了，很容易想著想著就睡著了。 這個方法也是讓我至今收益。睡前回憶法的精髓並不是回憶今天所有的知識，而是回憶今天的重點與知識框架。將知識框架瞬間的在大腦中回放。 心理學教授尼古拉斯·迪邁在《大腦皮層》雜誌上發表文章說，記憶力提升是大腦海馬體的功勞。海馬體主要負責回憶。睡眠期間，新記憶被「解封」，在海馬體內不斷「回放」，所以人在清醒後對這部分的記憶會異常清晰。迪邁說：「睡眠讓我們記住事情的機會翻倍。」 但我特別核實了這一說法，每個人可能也有差異性，睡前回憶法，是我比較受用的方法。而且如果遇到很困難的事情，很多時候我的解決方法會在睡夢中找到。 5. 善於嘗試不同的學習方式，並找到合適自己的學習方法 總結了我和身邊的學霸，發現都是一群特別願意嘗試總結的人，會刻意的尋找能讓自己更加優秀的方法。當時為了高效學習，我也會去看各種總結的學習方法，並實驗這種方法是否有效。比如學英語時，學習了類比以及聯想記憶的方法。 還有學習了『記憶宮殿』的方法，不過這種方法，我現在並沒有很好的習得。所以也沒有專門講這種方法。 所以也特別建議，大家要多去嘗試不同的適合自己的方法，適合自己的才是最重要的。 6.一定要睡眠好，而且飲食規律 睡眠質量高的人狀態都很好，而且不容易焦慮。我屬於一個倒頭10秒就睡的人，所以我朋友經常都會說我有福氣，能有個好睡眠。不過我覺得是遺傳，我媽也是。屬於倒頭就睡。 良好的睡眠可以讓自己擁有更好的學習狀態，除了天生本來就少睡的人。我在這裡也強調一個我們認識的誤區：關於早起的誤區，很多夥伴因為自己不能早起而感到沒有希望了，其實早起跟成功沒有絕對性關係，有一定的影響，因人而異，所以千萬不要因為不能早期就輕易否定自己。更重要的讓自己可以處於一種很好的睡眠狀態與精神狀態，用好我們的高效時間段。 鍛鍊，是一個幫助睡眠最省錢高效的方法，如果你還是學生，不妨在自己的低效時間段，去打球或者跑步，保證你睡眠質量極高。 同時保證自己的飲食健康。我以前晚上一定會喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速補充能量。還可以幫助睡眠。 在《how we can reach our goal》中也提到過關於血糖對於自制力的影響，當人們執行消耗自制力的任務後，血糖會降低。 學習其實就是一件極度消耗自制力的事情，所以大腦困頓的時候，可以喝加糖（非代糖）的水或者事物，葡萄糖與蜂蜜都是一個非常好的選擇。 還有一個小提示：建議少吃多餐，吃大多是很會消耗你的身體能量的，會容易導致大腦昏昏沉沉的現象，所以建議不要吃太多油膩和高熱量的事物。（我是說不要吃太多，還是可以吃的，因為如果你是一個酷愛美食的人，就要做好吃美食的安排。最好的取得階段性成功後，可以用美食獎勵自己） 7. 給自己設置一些激勵 學習是快樂的事，成長也應該是快樂的事兒，我們沒有必要成為苦行僧，那種天天看書，沒有樂趣的學習，可能很多人都望而卻步，我其實也是一個特別喜歡旅遊的人。所以我們更需要用高效的方法來幫助我們學習。 而激勵是一個非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。我以前學習目標達成後都會給自己一定小獎勵，比如吃學校外的雞煲（美味）、去一個地方旅遊（建議跟自己現有經濟能力掛鈎，當你想去更遠的地方時，你就會給自己設定更遠更高的目標） 當時，我有一個目標就是去北京讀書，我的大學是一個二本院校，去北京讀書的方法只能是考研。但是怕自己考不上北京的一本大學，還折中選擇報考了南開大學的研究生。所以學習就更有了動力與方向。而一切的努力都為以後創造了機會。因為自己的成績一直優異，所以我抓住了學校保研的機會。同時勇敢的嘗試了去報北京的一本大學研究生面試。結果這次嘗試，卻讓我實現了自己的目標，被北京的一本大學錄取。如願以嘗的來到北京讀書，以至於我以後的人生都發生了巨大的改變。 記得第一次去北京的場景，我為了面試，我將可能會用到的所有書都裝進了書包里。可以給大家看一張以前的照片。 8、解決源頭問題：學習動力 我們都知道一個道理：再好的學習方法，不用不嘗試，其實是沒用的。現在很多夥伴可能是在學習的源頭就出現了問題，也就是學習的動力。通常情況下，如果你對做一件事情沒有動力，是因為你對這件事情沒有興趣。 一個人對一件事情沒有興趣主要有幾個原因： （1）找不到這件事跟你的關係 （2）本來就不喜歡 （3）做這件事情太難 對於學習，從我個人來講，我在高三以前也一直是一個學習不上不下的狀態，沒怎麼好好學習過。為什麼開始努力學習的原因是意識到如果再不努力學習，感覺未來沒什麼希望了。所以開始努力的學習。在一次次學習上升的過程中，建立了信心，所以也開始慢慢喜歡上學習，我是文科生，但是我特別喜歡數學，就是因為我能解出一些比較難而別人解不出的數學問題。而且遇到了一個特別好的數學老師，就算你是一個差學生，只要你願意請教他，他都很有耐心的解答。 從我學習的過程，可以看到一個變化是：我先找到了與這件事情的關係，然後開始努力去做，並有了結果，建立了信心，從而越來越喜歡上學習。我用一張圖來表示了這個過程。 ... 圖片中有從①到④，也需要注意幾點，以免用力過猛傷到自己。以上這個過程其實也適用於做任何的事情。 ① 當你不喜歡學習時，可以建立你與學習的關係，列出不好好學習對你的損失是什麼。心理學研究表明：人是喜歡獲得而討厭損失的。 但，牽引你一直向前的，一定是一個非常夢寐以求的目標，以至於你願意付出一切。 ② 行動的過程，就可以參考很多高效學習的方法了。如果沒有找到足夠自己的方法時，那就用自己的努力來感動自己吧！ ③ 哪怕是一點點進步，都值得高興與認可自己的努力。由小積多，俗話說得好：一口吃不成一個大胖子 ④ 獲得更多學習的能量，為下一個目標建立信心與動力。你一定會越來越好！ 寫了這麼多，此刻內心很受觸動，也非常感謝以前努力的自己。「自我感動」一下。也希望能支持到你。 以上就是我的一些方法總結，我也屬於拋磚引玉，對於真正的大神，還希望多多向你們學習。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/P54668D.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010825742

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

台中便秘或腹瀉看什麼科大里頭暈治療中醫太平區便秘或腹瀉治療有效中醫診所
大雅喉嚨異物感看什麼科 神岡心跳異常治療中醫 負責任會傾聽需求的中醫診所南屯長期頭暈中醫推薦 台中強迫症改善中醫診所 很多人都在這中醫診所看好的北屯躁鬱恐慌治療中醫 南屯體溫控制功能異常看什麼科 大家都推薦這間中醫診所太平區胸部壓迫感治療有效中醫診所 大雅躁鬱恐慌看什麼科 當地人都推薦的中醫診所